家住学院路的李女士最近很烦恼。进入冬天后，她的头发不仅变得很干枯，每次洗头时，头发还总是“掉了一地”。看得自己“心慌慌”，担心自己会逐渐成为秃头。李女士赶紧来到医院咨询，一问才知道，原来和她一样有类似烦恼的人还真不少。

　　那么，我们应该如何面对脱发?有哪些有效的防治措施?

　　听亚洲第一品牌威尼斯澳门人皮肤科主任郑旭，跟您讲一讲“脱发那点事儿”。

　　冬季脱发的原因主要有五个：

　　1.冬天气候干燥，头皮分泌的油脂也相应地减少了，头发变得很干燥很脆，极易发生断裂。

　　2.冬天人的新陈代谢会变慢，头发的营养得不到及时的、充足的供应，便会产生脱发问题。

　　3.冬天的气温很低，给发根输送营养的微细血管不活跃，头皮的血液循环变差，便造成脱发现象。

　　4.冬季到了，小伙伴的饮食突然由清淡口味变成了火锅刷羊肉之类的辛辣重口味了，这样的饮食会刺激毛囊造成脱发。

　　5. 冬季属于年终期间，年终的工作压力让人精神压力变得非常大，精神上不放松也会是脱发的一大原因。

　　针对以上原因，郑旭主任为大家提出了以下几点养发护发的建议。

　　1.多运动，按时作息。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时。

　　2.不主张洗头的次数太频繁，要根据头皮性质洗头。“冬天，建议油性发质两天洗一次，干性发质一星期洗两次。”要给头皮保持一个干净的环境。

　　洗头方式也要注意，不能用指甲使劲刮头皮，这样会损坏毛囊，严重时会刮伤头皮，造成感染与皮炎。要用指腹轻轻地把洗发水揉开，温柔地按摩头皮。

　　冬天可以使用一些保湿的护发素，但要注意，护发素不能涂抹在头皮上，它只对发梢有养护作用。

　　洗完头发之后，可以用毛巾把头发包好，然后用吹风机吹毛巾。这样就避免了热风直接接触头发，缓解了热风对头发的刺激。

　　3.合理饮食很重要，少吃刺激性食物，要多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发柔顺并亮泽。

　　4.经常用木质或牛角的梳子梳头，可以帮助按摩头皮，促进其血液循环，有利于毛发生长。梳头也是有技巧的，应该先从发尾梳起，把打结的地方梳顺畅了，再梳发根，这样，可以在一定程度上减少掉发。

　　郑旭主任介绍，人类头发的生长周期分为3个阶段。

　　第一阶段为生长期，此时毛囊内的毛发生长活跃，每月约长1厘米;

　　第二阶段为退行期，时间较短，大概2—4周，毛囊停止生发;

　　第三阶段即休止期，持续3—4个月，毛囊内开始孕育新发。

　　所有的毛发在一个周期结束后都会自动脱落。

　　“正常人每日可脱落100根头发，同时也有等量的头发再生。”郑旭表示，遇到掉头发的情况不必紧张，每天脱落100根属于正常现象。

　　“如果超过这个范围，而且长时间维持这种现象的话，有可能是病理性脱发，建议去医院检查。”