健康科普
肛肠疾病保健方法
一、调控大便：
1、调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物如粗粮、芋头、芹菜等，适量的吃水果，酸奶，蜂蜜等(糖尿病人注意血糖)。适量吃肉，少吃刺激性食物， 如辣椒等。足量喝水，每天1600ml以上。
2、促进肠道蠕动：避免久坐久站，适当运动如散步，游泳等，少做过度增加腹压的运动如负重深蹲等。每晚卧床按摩腹部，由上而下36次，以脐为中 心，顺、逆时针方向各36圈。
3、规律排便：保持心情舒畅，生活规律，按时排便。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，适当活动。不强忍大便，缩短排便时间，5分钟即可，如还有 大便感，活动后可再去排大便。大便时不要过度用力，大便干燥时可在医生指导下使用通便药，开塞露等，不要长期服用同一种通便药 或依赖于开塞露。治疗腹泻，腹泻比便秘更容易引起肛肠疾病。
4、保持肛门清洁干燥： 大便后以温水清洗肛门，或以婴儿用湿纸巾代替，以干纸巾蘸干肛门，如皮肤过于干燥可以婴儿用护臀膏或红霉素眼药膏少 量涂于肛门周围皮肤。平时如感觉肛门潮湿，应立刻清洁。不穿过紧或非棉质内裤。女性使用刺激性小的卫生用品，治疗泌尿系感染， 妇科炎症，以免分泌物刺激，引起肛门瘙痒。
二、肛门操(提肛运动)
每天提肛(交替收缩，放松肛门)20-30次。
三、坐浴、按摩
每晚以温水(40度左右)坐浴5-10分钟。体弱不能坐浴者或女性经期可以温水持续冲洗肛门5分钟后以热水袋热敷肛门5分钟，注意避免烫伤。热疗后按摩肛门5-10次。
