健康科普
预防和治疗骨质疏松，如何晒太阳？
1、晒太阳可以补充维生素D吗?
是的!人体维生素D约80%在皮肤表面合成。维生素 D可以促进钙质的吸收，达到强健骨骼的作用。
2、 何时晒太阳为好?
上午9时到10时、下午4时到5时，在这两个时间段是储备体内维生素 D 的大好时间。请注意：夏季因紫外线较强，选择清晨或者傍晚阳光不太强烈的时候进行户外运动，以避免皮肤晒伤。
3、晒身体哪些部位?
头、面、颈部及手、足部等(非敏感)部位。夏季穿短袖、短裤，冬季暴露头面、颈部即可。
同时戴墨镜可以避免阳光损伤眼睛、防止白内障。
4 、晒多久?
绝大多数人每天在阳光下晒10-20分钟即可，原则是冬春季稍长，夏季略短。
5 、隔着玻璃晒太阳有效吗?
因为玻璃会阻隔90%以上的紫外线，因此，隔着玻璃晒太阳几乎是无效的。所以说，晒太阳的最佳地点是户外!
老年骨质疏松患者，除了晒太阳之外，仍需应用钙剂、双磷酸盐等药物合理治疗。您可到老年内科门诊评估诊治。
