健康科普
老年高血压患者注意事项
高血压是临床常见的心血管危险因素之一，50%以上的老年人患有高血压病，而在80岁以上的高龄人群中，高血压的患病率接近90%。那么，老年高血压患者需要注意什么呢？
l 首先是生活方式干预。包括以下几点：
1. 减少钠盐摄入，每日食盐摄入量＜6g，增加钾摄入。
2. 合理膳食，平衡膳食。
3. 控制体重，使BMI＜24；腰围男性＜90cm，女性＜85cm。
4. 戒烟限酒。
5. 适量运动：每周3-5次，每次大约30分钟。
6. 减轻精神压力，保持心理平衡。
l 药物治疗方面：要严格遵照医嘱，规律用药、定期监测血压。不可随意停药、换药。
l 老年高血压患者易合并体位性低血压、餐后低血压等异常血压波动。
1. 体位性低血压：指由卧位变为直立体位的3分钟内，收缩压下降 ≥ 20mmHg 或舒张压下降 ≥ 10 mm Hg。头晕是最常见的症状，持续数秒至数分钟不等。严重者可发生晕厥、跌倒，甚至造成意外伤害。
如何预防体位性低血压？请您记好三个一分钟！！！睡醒后先平躺1分钟，没有不舒服的话在床边坐1分钟，床边扶持站立1分钟，（配小动画或图片），然后再缓慢行动。其次，还要避免降压药物过量、洗澡水过热、洗澡时间过长等导致血压下降的可能原因。一旦出现症状，应立即坐下或平卧。
2.餐后低血压：指餐后2小时内收缩压比进餐前下降≥20 mmHg；或餐前收缩压在100 mmHg以上，但餐后下降至90 mmHg以下；或虽然餐后血压下降未达到以上标准，但出现餐后头晕、双眼发黑等症状。
如何预防餐后低血压呢？可采用少食多餐、减少每餐过多碳水化合物摄入，以避免餐后低血压的发生。
合理管控血压，安享银发生活。
（患有高血压的您，一定要积极改善生活方式，遵医嘱控制血压，监测血压并定期随诊。）
