科普知识
海医科普 | 儿童如何补钙？
骨的正常生长及矿化
需要足量的钙摄入
钙是构成骨骼和牙齿的主要营养元素
儿童期
尤其是婴幼儿期的体格发育
处于快速生长期
钙的需求量大
但临床上钙缺乏
常无明显的临床症状与体征
少数患儿出现
牙釉质发育不全、运动发育迟缓、
腿疼、体力差等非特异症状
往往被家长忽视
长期或严重钙缺乏
导致骨矿化障碍
出现佝偻病或骨软化症
严重影响儿童的体格发育
甚至是身高
那么儿童该如何合理补钙呢？
饮食中乳类是最主要、最好的钙源。据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，建议6个月以内纯母乳喂养婴儿，需要的钙从母乳获取；6-12个月龄，建议每日奶量应达600-800mL；1-3岁每日奶量不少于600mL，4-6岁儿童每日奶量为400-500mL，7岁以上儿童每日奶量为300mL。其次，豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。
维生素D是一种必需营养素，对维持钙稳态和骨骼健康有重要作用。维生素D促进骨钙吸收, 补钙同时注意维生素D的补充。国内外研究均显示：在婴幼儿期(3岁之前)，家长很重视维生素D食物补充，临床维生素D缺乏越来越少，但是学龄期、青春期儿童由于维生素D强化食品或者户外日照不足的因素导致临床上维生素D缺乏很常见。
中国营养学会
推荐钙适宜摄入量
在全国抽样调查数据中，我国2-11岁儿童的钙摄入量平均不到300mg/天，11-18岁儿童的钙摄入量不到380mg/天，绝大多数儿童未达到钙适宜摄入量。如果钙摄入不足，可选择额外补充钙剂，给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。
如何判断儿童钙营养状况?
需注意的是，血钙水平不能用于判断人体钙营养状况。双能X线吸收法被认为是评估人体骨矿物质含量而间接反映人体钙营养状况的较理想指标，但该检测价格昂贵，而且尚缺少儿童的正常参考数据。超声骨密度检测具有无创、便携、无放射性等优点，在临床得到广泛应用。
温馨提示
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